Afvallen

Verschillende oorzaken kunnen de reden zijn dat je wilt afvallen. Zo is het mogelijk dat je wilt afvallen na een zwangerschap, door overgewicht of door gezondheidsproblemen.

Hoe je het ook wend of keert, verantwoord afvallen is belangrijker dan snel afvallen. Je schiet tenslotte helemaal niets op als je bijvoorbeeld een dieet "afvallen in 30 dagen" doet en na deze 30 dagen weer even snel in gewicht aan komt.

Afvallen - oorzaken van overgewicht

De oorzaak van overgewicht is in meeste gevallen dat het lichaam meer voeding krijgt dan het nodig heeft. Overtollige voedingsstoffen worden niet in energie omgezet, maar in vet. Andere oorzaken zijn: een verstoord hongergevoel (altijd honger hebben), psychische problemen (problemen weg eten) of een stofwisselingsziekte. In het laatste geval is het metabolisme zo langzaam dat men simpelweg, voor onze standaard, weinig moet eten om niet aan te komen.

Afvallen - Hoe moet het NIET

U kent ze vast wel, de vrienden of vriendinnen die tot wel 5 kilo per week verliezen! Geweldig toch? Niet helemaal...

Hoewel snel afvallen op de korte termijn verleidelijk lijkt is het alles behalve gezond en goed. Mensen die te snel afvallen krijgen ten eerste last van overtollige huid, de huid hangt dus. Dit is vooral goed te zien bij de oksels, billen en borsten. Na het dieet zullen de meeste mensen weer even snel aankomen in gewicht als dat ze afgevallen zijn. Hoe komt dat?

Om een lange termijn effect te bereiken is het noodzakelijk dat je je (eet)gewoonten veranderd. Zo is het belangrijk om goed en gezond te eten, dit hoeft niet altijd minder te zijn dan je gewend bent. Dit heeft als voordeel dat je niet te snel afvalt met de overtollige huid als gevolg, en dat je, als je op je ideale gewicht, bent gewoon met je nieuwe (eet)gewoonten door kunt gaan.

Als je een snel dieet doet, bijv. zo een dieet waarbij je veel soep e.d. eet en nauwelijks normaal voedsel naar binnen krijgt is dit een klap voor je lichaam. Na het dieet val je weer terug in je oude (eet)gewoonten en de kilo's blijven er maar bijkomen. Uiteindelijk krijg je dan een jojo effect (gewichtsverlies, gewichtstoename, gewichtsverlies, gewichtstoename etc.).

Enkele belangrijke tips om een langdurig afval effect te bereiken zijn:

• Eet gezonder, groente en fruit en minder vet. Laat ook wat meer tussendoortjes staan.
• Als u niet sport begin hier dan mee, het hoeft geen zware sport te zijn, een flink stuk lopen is al een goed begin.
• Zoek de hulp van een dieetist, zij kan je helpen een uitgebalanceerd dieet samen te stellen.
• Dieeten in groepen heeft een positief effect, wordt bijvoorbeeld lid van de weight watchers.

Kortom, gewicht verliezen hoeft niet moeilijk te zijn en dieeten hoeven niet altijd tegen te vallen. Bij de meeste mensen zijn slechts wat aanpassingen nodig aan hun huidige voedselpatroon zodat zij gezond en verantwoord gewicht kunnen verliezen. Schakel de hulp van een dieetist in en ik weet zeker dat je binnen enkele maanden tevreden zult zijn.