Dieeten

In verschillende media wordt je overspoelt met allerlei dieeten. Sommige dieeten beloven dat je veel gewicht zal verliezen in korte tijd terwijl andere dieten weer een duurzamer effect beloven.

Als je wilt afvallen kan je inderdaad best op dieet gaan, maar zorg dan dat je een goed dieet kiest. Veel dieeten zijn niet effectief, sommige werken zelfs averechts. Beoordeel dieeten altijd nauwkeurig voor je er aan begint, bij voorkeur samen met een dieetist.

Welke dieeten zijn goed?

Welke van de vele dieten je ook kiest, zorg ervoor dat de keuze verantwoord is. Dat wil zeggen; zorg dat het dieet alle benodigde voedingsstoffen levert aan uw lichaam. Als er bij het gekozen dieet een vitaminepreperaat gebruikt moet worden kun je deze al afschrijven. Over het algemeen zijn alle lage-calorie dieeten onverantwoord, dit zijn dieten van circa 500-700 kcal.

Ok laten we eerlijk zijn, een onverantwoord dieet zorgt inderdaad voor een snel gewichtsverlies. Het is echter absoluut niet aan te raden, je wordt er ziek of verkouden van, je bent snel moe, je bent veel chagrijnig en veel minder geconcentreerd. Daarnaast zijn deze dieeten niet eens effectief, als je stopt met het dieet en terugvalt in je oude eetpatroon vliegen de kilo's er weer even hard aan.

Als je wilt afvallen dan wil je vetweefsel verliezen. Bij onverantwoorde dieeten verlies je behalve vetweefsel ook veel meer spierweefsel dan bij verantwoorde dieeten. Dit is iets wat je niet wilt aangezien een verlies aan spierweefsel leidt tot een lagere stofwisseling. Een lagere stofwisseling zorgt er weer voor dat u sneller aankomt in gewicht.

De enige correcte manier blijft dus zoveel mogelijk vet verbranden en zo min mogelijk spierweefsel kwijtraken. Dit laat meteen een lichtje branden; een verantwoord dieet in combinatie met een sport. Als je op het moment helemaal niet sport kan je beginnen met bijvoorbeeld elke dag een flink stuk te lopen. Voor meer informatie kun je bij een dieetist terecht of op onze pagina over afvallen.